Kāpēc veidot un kā organizēt savu personīgo budžetu?

Runa par budžeta veidošanu, savu personīgo līdzekļu plānošanu, tēriņu ierobežošanu un visām citām personīgā budžeta niansēm ir pastāvējusi jau izsenis. Diemžēl tā iespējams ir tēma, kas nekad nezaudēs savu aktualitāti. Ļoti daudzi cilvēki piedēvē budžeta veidošanai un plānošanai ļoti negatīvu nozīmi – budžeta plānošana tiek uzskatīta par ļoti neinteresantu un visa dzīves labā naudas tērēšanas prieka atsavināšanu. Cilvēkos budžeta plānošana nereti asociējas ar restorānu, iepirkšanās dienu un nedēļas nogaļu izbraucienu beigām, taču tā pavisam noteikti nav budžeta plānošanas loma un mērķis.

Budžeta plānojums vienkārši parāda to, cik daudz un no kurienes tu saņem līdzekļus, kā šie līdzekļi tiek tērēti un kur. Budžeta plānojums ļauj uzzināt ļoti daudz par saviem tēriņiem un ir solis stabilāka finansiālā stāvokļa virzienā (RO).

Kādi ir budžeta plānošanas ieguvumi?

  • Budžets parāda caurumus un kļūdas, kuras cilvēki ikdienā nemaz neievēro un kam tie nemaz nepievērš uzmanību. Budžets atklāj tos tēriņus, kas ir nevajadzīgi, kas var tikt samazināti vai izdzēsti pavisam.
  • Budžets palīdz ieraudzīt un izprast visu lielo bildi kopumā – ienākumus, tēriņus, vajadzības un to, kur nauda aiziet visvairāk.
  • Budžets palīdz ieraudzīt un pamanīt savus ikmēneša tēriņus un tādējādi tas palīdz veidot jaunus mērķus, kas sekmē gudrāku un efektīvāku apiešanos ar saviem līdzekļiem.
  • Budžets veido jaunus paradumus – kad cilvēkam kļūst skaidrāki savi naudas tērēšanas paradumi un tie redz to, kā nauda tiek lietota tiem neapzinoties, budžets ļauj veidot jaunus paradumus, pārvaldot līdzekļus noteiktām kategorijām, mainot pieļaujamās summas un novadot līdzekļus citur, kur tas var būt vairāk nepieciešams.
  • Budžets liek pamanīt nevajadzīgus tēriņus un rada jaunas naudas tērēšanas iemaņas, kas nevajadzīgus tēriņus padara par pagātni.
  • Budžeta plānošana samazina stresu – nauda un finanses katra cilvēka dzīvē mēdz būt pats galvenais stresa faktors, kas tiek ievērojami samazināts, kad cilvēks, plānojot budžetu, izjūt daudz lielāku kontroli pār saviem līdzekļiem.
  • Budžets izglīto – palīdz saprast un attiekties pret naudu kā pret instrumentu ar kuru ir iespējams darboties un rīkoties ar fokusu uz ilgtermiņa mērķiem un nākotnes vajadzībām.

Kā plānot un organizēt savu personīgo budžetu?

Budžeta plānošanai un organizēšanai ir vairāki vienkārši veidi un soļi. Katra sistēma izmanto dažādus paņēmienus, taču visas ir centrētas uz efektīvu budžeta plānošanu un tā detalizāciju:

  • Pierakstu klade – viens no visvecākajiem un populārākajiem budžeta plānošanas veidiem. Ar šo metodi tiek pierakstīti visi ienākumi un tēriņi, un no kopējā lielā saraksta tiek veikti secinājumi par to, cik pareizi, slikti vai labi ir tavi paradumi.
  • Tabulas un digitālās darbvirsmas – viena no vispopulārākajām tabulu veida darbvirsmām ar kurām plānot savu budžetu ir Microsoft Excel. Tajā ir pieejami ne tikai ļoti daudz dažādi rīki un pierakstu iespējas, bet arī daudz dažādi izklāsti un budžeta plānošanas veidnes, kuras ir iespējams lejupielādēt un izmantot uzreiz.
  • Bezmaksas tiešsaistes aplikācijas – pastāv arī vairākas bezmaksas aplikācijas internetā, kas palīdz plānot un organizēt savu budžetu. Viena no šādām programmām ir Manilla un Mint.com, kas ļauj ātri un viegli grupēt visus savus ienākumus un izdevumus pēc kategorijām un efektīvi sekot līdzi katram tēriņam.

Paši galvenie soļi budžeta plānošanā un organizēšanā ir:

  1. Reģistrēt visus ienākumus un tēriņus;
  2. Nospraust mērķus;
  3. Aprēķināt budžetu;
  4. Analizēt un tiekties pēc balansa.
  5. credit on line 2018

Ko grāmatas nestāsta par mazu uzņēmumu finansēm?

Mazo privāto kompāniju īpašniekiem ir liela finansiālā brīvība. Viņi var iznomāt aktīvus uzņēmumam, noalgot ģimenes locekļus, lai tie saņemtu algu un arī piešķirt sev lieliskus prēmijas. Tāpat viņiem nav jāpalielina sava krājuma tirgus vērtība. Viņi var izvirzīt uzņēmuma ilgtermiņa plānu pirms īstermiņa peļņas pieauguma, un viņi var būt tikpat konservatīvi vai kā drosmīgi aizņemties bez liekiem ierobežojumiem, jo pret maziem uzņēmumiem daudzi noteikti ir daudz vienkāršāki. Protams, daudz kas galu galā ir atkarīgs arī no valsts.

Par piemēru var ņemt privātu uzņēmumu, kas ražo servmotorus. Tās īpašnieki baidījās, ka aizņēmumi apdraud visu būtisko dizaina inženiertehnoloģijas slepenību, tāpēc viņi izmantoja tikai iekšējos līdzekļus, lai degvielas pārdošanas apjomu palielinātu no $ 1 miljona līdz $ 30 miljoniem desmit gadu laikā. Viņiem nebija jāuztraucas par to, ko Wall Street analītiķi un institucionālie fondu pārvaldnieki jeb pikalaina heti domāja par savu kapitāla struktūru. Bez tam, uzņēmums varētu likt augstus priekšnoteikumus produkta dizaina peļņas vai zaudējumu aprēķinā, neraizējoties par akcionāru reakciju uz peļņas kritumu.

Iedomājieties, ka analizējat šīs sabiedrības finanses. Pēc grāmatas tik zema pašu kapitāla attiecība liktu apšaubīt īpašnieku izpratni par aizņemto līdzekļu teoriju. Izdevumi var būt tik uzpūsti, ka jūs varētu uztraukties par darbības efektivitāti. Bet jūsu bažas būtu nepareizas. Uzņēmums ir dzīvotspējīgs un patiesībā tam klājas diezgan labi, kā arī tā īpašnieki ir izsmalcināti.

Patiesība ir tāda, ka standarta finanšu pārskati parāda tikai pusi no stāsta par to, kas notiek privātajos uzņēmumos. Galu galā, kad finansiālie līdzekļi brīvi pārvietojas starp īpašnieku un uzņēmumu, personīgās finanses patiešām ir organizācijas daļa. Tomēr finanšu uzskaite skatās tikai korporatīvās darbības. Kapitāla atdeve, aktīvu atdeve, ieguldījumu atdeve un pašu kapitāla rādītāji ir lieliski lielu uzņēmumu darbības rādītāju novērtēšanai. Bet maziem privātiem uzņēmumiem šie mērījumi nav tik ticami. Un mācību grāmatas metodes, ne vienmēr ir noderīgas organizācijās, kas ir privātīpašumā, jo vairāk koncentrējas uz lielākiem SIA u.c. veida uzņēmumiem. Tāpat arī ne vienmēr darbojas parastā gudrība attiecībā uz dividenžu politiku.

Bilances dati ir maldinoši arī tad, ja netiek pievienots dzīvesstils. Dažos gadījumos aktīvus palielina pludmales mājiņas, kalnu vasaras mājiņas, automašīnas un lidmašīnas. Tāpat arī citās grāmatās netiek norādītas ražošanas vietas un noliktavas, kuras ģimene var uzturēt atsevišķi, bet izmanto biznesam.

Tradicionālās parādu un kapitāla definīcijas nedarbojas attiecībā uz privāto korporāciju. Dažreiz tas, kas parādās kā aizdevums, patiesībā ir viegli iegūstams kapitāla ieguldījums. Apsveriet personu, kas grib gatavu piekļuvi savam ieguldījumam biznesā. Viņš vai viņa varēja turēt krājumus, bet banka varētu ierobežot akciju atpirkšanu. Un, ja uzņēmums bankrotē, viņš vai viņa var palikt ar tukšām rokām. Ja viņš aizdod līdzekļus korporācijai, vadība var atgūt naudu, vienkārši samaksājot parādu.

Lieli valsts uzņēmumi darbojas kā iestādes, bet privāti uzņēmumi ir vairāk kā daļa no uzņēmēja vai ģimenes locekļiem. Mācību grāmatas un klases diskusijas parasti tiek domātas tikai lielajiem publiskiem uzņēmumiem. Potenciālajiem pircējiem, konsultantiem un citiem, kas seko mazām privātajām korporācijām, jāpielāgo ienākumi, aktīvi un pašu kapitāls, lai iegūtu skaidrāku priekšstatu par to, kā šāda veida bizness patiešām darbojas.

Raksts tapis sadarbībā ar www.raha247.fi.

Lieliskākās X-Failu sērijas

Uzskaitīt labākās kulta seriāla, kāds X-Faili noteikti ir, labākās sērijas, maigi izsakoties, nav viegli. Internetā ir pieejami vairāki citu autoru mēģinājumi tikt galā ar šo uzdevumu un vairumā šādu rakstu figurē pavisam dažādas sērijas, kas pats par sevi ir lieliska uzslava X-Failiem, norādot uz to, cik daudz lielisku sēriju ir uzņemts daudzo filmēšanas gadu gaitā.

Sērija Mūsu Ciems noteikti ir viena labākajam, jo tā stāsta vienu no bailīgākajiem stāstiem, kādu FIB aģentiem Malderam un Skalijai ir pārdzīvojuši. Sērijas šausmu potenciālu veido cilšu motīviem rotātas maskas un draudīgi cirvji, kādiem abi varoņi tiek sagaidīti dīvainajā ciematiņā. Malderam un Skalijai tikko pārverot ciema slieksni, pārņem sajūta, ka tajā norit kaut kas ļoti slepens, kāds tabū, ko vietējie ir gatavi sargāt no ārpasaules ar jebkādiem līdzekļiem. Sērijas scenārijā vēsturiski un zinātniski fakti ir sajaukti perfektā proporcijā ar fikciju, radot ticamu stāstu. Tieši šī reālisma sajūta, ka šāds ciemats varētu pastāvēt, kādā Amerikas nomalē, kur vietējie var glabāt savus noslēpumus drošībā no plašākas sabiedrības sprieduma un brīvi izrēķināties ar iebraucējiem kiirlaen maksehäirega, kas tos apdraud, ir tā, kas raida visdziļākās šausmu tirpas cauri kauliem.

Sērija Pirmdiena ir viena no tām gudri sarakstītajām epizodēm, kuras stāsts ir tik fascinējošs, lai izsauktu skatītājā nepacietīgu ziņkārību, ar kuras palīdzību skatītājs nespēj novērst uzmanību no ekrāna. Neizskaidrojamu spēku ietekmē, Malderam tiek dota iespēja pārdzīvot notikumus bankas laupīšanas mēģinājumā atkārtoti, izmēģinot dažādus paņēmienus, lai novērstu terorista pašnāvnieka uzspridzināšanos. Rodas iespaids, ka ekrānā redzamais apburtais cikls nekad nebeigsies un notikumu attīstība patiešām ir neparedzama, jo šajā sērijā vairākkārtīgi mirst vairāki seriāli galvenie varoņi, lai atgrieztos atpakaļ dzīvē, tiklīdz Maldera pirmdienas cikls sākas no jauna. Līdzīgs koncepts ir apspēlēts jau iepriekš, piemēram, filmā Murkšķa diena. Tomēr Pirmdienas variācija par šo tēmu ir pasniegta no unikālas, vēl neredzētas perspektīvas, neļaujot apšaubīt tās autoru oriģinalitāti.

Atceroties X-Failus, draudīgais Viktora Jūdžina Tūmsa tēls ir viens no pirmajiem otrā plāna varoņiem, kāds nāk prātā. Tūmss ir pats populārākais no X-Failu briesmoņiem, esot viens no pirmajiem ik nedēļas briesmoņiem, par kādiem sauc dīvaiņus, ap kuriem ir sarakstītas atsevišķas, ar kopējo citplanētiešu tēmu nesaistītas sērijas. Dīvainajā ģimenītē uzaugušais Tūmss debitē sērijā ar nosaukumu Spiedeklis, kas labi raksturo to, ko šis dabas brīnums ir spējīgs izdarīt ar savu ķermeni. Viņa leģendārās ķermeņa staipīšanas un formas mainīšanas spējas ir izpelnījušās vietu pat seriāla ievada rullītī. Tie, kuru vecāki bērnībā ļāva skatīties šo seriālu, līdz mūža beigām ir nolemti vismaz īslaicīgām bailēm, ieraugot kaut vai visšaurāko ventilācijas šahtu, vai kādu citu atveri, jo neviena sprauga nav pārāk šaura, lai Tūmss nevarētu izspiesties tai cauri, jo neviens nespēj aizmirst pirmo briesmoni, kas to ir patiešām pārbiedējis. Šo sēriju ievērojams padara arī pirmā novirze no citplanētiešu tēmas, kas ļāva X-Failiem mazliet paplašināt savu žanru, no citplanētiešu seriāla uz vispārīgu zinātnisko fantastiku.

Fiska faktori, ejot pirtī

Kaut gan iešana pirtī pati par sevi ir ļoti veselīga un organismam pat ļoti vēlama, ir jāsaprot, ka runa tomēr ir par uzturēšanos ļoti karstā telpā. Gaisa temperatūra pirtī var pārsniegt pat 100 C, kas nav cilvēka organismam piemērota vide normālos apstākļos. Šāda temperatūra rada lielu slodzi uz elpošanas prestamos por internet, sirds un asinsvadu, kā arī nervu sistēmu. Darot visu pareizi, šis karstums nav bīstams, taču pārāk aizraujoties vai neievērojot pirtī iešanas nerakstītos noteikumus tas var beigties nelāgi. Kādi tad ir riska faktori ejot pirtī?

Ģībonis

Visbiežākā problēma, ko izraisa pirts karstums ir ģībonis. Ģībonis, ejot pirtī, iespējams ne tikai senioriem, bērniem vai slimiem cilvēkiem, bet arī pilnīgi veseliem, spēcīgiem cilvēkiem. Pats ģībonis ir īslaicīgs samaņas zudums, ko izsauc asinsrites tecējumi smadzenēs. Visbiežāk cilvēki ģībs, kad iziet laukā no pirts creditos con dni, jo temperatūras maiņa ir pārāk strauja. Parasti pirms ģīboņa ir slikta pašsajūta, redzes un dzirdes traucējumi, bālums, slikta dūša un gaisa trūkums. Ja manāma kāda no šīm pazīmēm, noteikti vajadzētu apsēsties. Pats ģībonis nav bīstas un tas ir viegli pārejošs, taču, zaudējot samaņu un krītot, bieži gadās gūt nopietnas traumas. Ja tā noticis, noteikti jāsauc ātro palīdzību, bet citādāk pietiks, ja cietušo izguldīsiet vēsā vietā.

Karstuma dūriens

Tāpat kā karstās vasaras dienās, arī pirtī var saķert karstuma dūrienu. Būtībā tā ir ķermeņa pārkaršana. Pret karstuma dūrienu noteikti nedrīkst izturēties vieglprātīgi, jo tas ir pat bīstamāks par ģīboni. Karstuma dūriens var negatīvi ietekmēt nervus sistēmas darbību. Tā pirmās pazīmes ir galvassāpes, reibonis un slikta dūša. Ja šīs pazīmes tiek ignorētas un cilvēks nepamet karsto vietu, sājā gadījumā pirti, var sekot samaņas zudums. Ja kāds zaudē samaņu karstuma dūriena ietekmē, vajadzētu izsaukt ātro palīdzību, kā arī nogādāt cietušo vēsā vietā un mēģināt atvēsināt galvu.

Apdegumi

100 C grādi ir pietiekoši augsta temperatūra, lai uz ādas rastos apdegumi. Parasti gan tas nenotiek, jo tik augsta temperatūra ir tikai sausajās pirtīs, taču, ja gadās pirti pārkurināt vai noregulēt pārāk augstu temperatūru, apdegumi tiešām var rasties. Sākotnēji būs jūtama izteikta ādas dedzināšana un apsārtums. Ja ko tādu pamanāt, nekavējoties ejiet laukā no pirts. Vēl jāatceras, ka pirtī esoši metāla priekšmeti var spēcīgi uzkarst un radīt apdegumus, tāpēc pirms iesnas pirtī noteikti jānoņem rotaslietas un nedrīkst skarties klāt arī jau pirtī esošiem priekšmetiem chwilówka bez zaświadczeń, nepārliecinoties par to temperatūru. Apdegumus vislabāk apkopt ar spirta kompresēm.

Sirdsdarbības traucējumi

Liels karstums un straujas temperatūras maiņas veicina asinsriti. Normālos apstākļos as pat ir labi, bet, ja sirds ir vāja, tai var būt pārāk liela slodze un tā var pat apstāties. Visbiežāk pirtī ar šādām problēmām saskaras seniori vai cilvēki ar iedzimtām sidrs kaitēm. Šādiem cilvēkiem pirtī iet pavisam neteikti nevajadzētu. Ja tomēr nelaime jau ir notikusi, noteikti jāsauc ātrā palīdzība un jāveic reanimēšanas pasākumi – sirds masāža un mākslīgā elpināšana.

Izplatīti mīti par matu kopšanu

Pareiza matu kopšana ir visai aktuāls temats, tāpēc padomus par matu kopšanu varam atrast teju ik uz katra stūra. Diemžēl, liela daļa no šiem populārajiem padomiem ir vai nu pilnīgi nepareizi, vai arī tikai daļēji pareizi pinjaman24.com. Lai zinātu, kas patiešām nāk par labu jūsu matiem un kas nē, esam apkopojuši populārākos nepatiesos mītus par matu kopšanu.

Mati aug ātrāk, ja regulāri apgriež matu galus

Gan jau, ka katrs ir dzirdējis par to, ka matu gali regulāri jāapgriež, lai mati ātrāk augtu. Patiesībā, matu apgriešana matu augšanas ātrumu pilnīgi nekādā veidā neietekmē. Tiesa, matu galu apgriešana var pozitīvi ietekmēt matu izskatu, jo tie mazāk pinkosies, var izskatīties kuplāki, turklāt tie mazāk lūzīs, taču pašu matu augšanu griešana nu nekā nevar mainīt. Tas, cik mūsu mati ātri aug, pārsvarā ir atkarīgs no iedzimtības un matu kopšanas pie to saknēm, piemēram. Piemēram, galvas masāža var uzlabot asinsriti galvas ādā, kas arī veicinās matu augšanu, taču ar galiem varat darīt, ko vēlaties – tas augšanas ātrumu neietekmēs.

Matus nedrīkst krāsot, ja gribat, lai tie ir veselīgi

Matu krāsošana patiesībā nav tik slikta, kā par to runā pinjaman uang tanpa jaminan. Pirmkārt, ir jāatšķir matu balināšana un krāsošana. Matu balināšana, tajā skaitā ar balinošajām krāsām, no mata izēd pigmentus, kas patiešām matus padara trauslākus un sausākus. Mūsdienās gan krāsu sastāvā ir dažādas barojošas eļļas un citas vielas, kas bojājumus mazina. Matu krāsošana gan, tieši pretēji, ir matiem pat labvēlīga, jo tā matiem pigmentu tieši piedod. Krāsojot matus, gan noteikti pēc tam ir jālieto matu maska vai kondicionieris, jo, krāsošanas laikā, tiek atvērtas matu zvīņas un ja tās netiek aizvērtas, mati kļūst spuraini.

Dārga matu kosmētika dara brīnumus

Ja mati kādu iemeslu dēļ kļūst sausi un nespodri, nereti tiek iegādāti dārgi matu kopšanas līdzekļi, cerot, ka tie visus vērsīs par labu. Tiesa, daudzi dārgie, profesionālie matu kopšanas līdzekļi patiešām ir labi, taču tas nenozīmē, ka visu izšķir cena. Labi var būt kā lētie, tā arī dārgie produkti. Vairāk ir jāpievērš uzmanība kosmētikas produktu sastāvam, kā arī savai personīgajai pieredzei. Jāatceras, ka katra cilvēka mati ir unikāli un produkti tos var ietekmēt dažādi. Ja gribat izmēģināt dārgus produktus, mēs ieteiktu pasūtīt paraudziņus, pirms veicat kādu pirkumu.

Matus nedrīkst mazgāt katru dienu, jo mazgāšana tiem kaitē

Uzskats par to, ka pārāk bieža matu mazgāšana nav vēlama matiem ir daļēji pareizs. Piemēram, sausus un trauslus matus nudien nevajadzētu mazgāt katru dienu, jo šampūns matus vēl vairāk sausina, bet taukainus matus mazgāt ikdienā pat būtu ieteicams. Pamatā matus jāmazgā tad, kad tie ir netīri un ja tas ir katru dienu, tad tie arī katru dienu jāmazgā. Ja nevēlaties, lai matu gali kļūst sausi un sašķēlušies pinjaman dana tanpa jaminan langsung cair, tad izvēlieties piemērotus šampūnus un nepārcentieties ar to dozēšanu. Tad mati būs skaisti, spēcīgi un veselīgi.

Maz zināmi fakti par Betmenu

Betmena tēls ir viens no populārākajiem komiksu supervaroņiem un pirmais žanra antivaronis. Gadu gaitā Betmens ir bijis filmu, videospēļu, televīzijas seriālu un multeņu varonis, kā tēls ir izgājis cauri daudzām pārmaiņām. Lai arī gandrīz katrs zina kaut ko par Betmenu, ir ļoti daudz šī tēla aspektu, kuri nav zināmi plašākai publikai.

Komiksa grāmatu māksliniekiem vajadzēja ilgu laiku, lai pilnveidotu Betmena tēlu. Mūsdienās, Betmens ne tikai nelieto šaujamieročus, bet jūt pret tiem principiālu naidu, vainojot tos savu vecāku slepkavībā, kuru viņš redzēja savām acīm, vēl esot mazs puika. Tomēr, pirmajās komiksu grāmatās, Betmens vairāk līdzinājās mobil půjčka Šerlokam Holmsam, pārsvarā veicot attapīgu detektīva darbu, nevis stājās pretī ļaundariem fiziskās konfrontācijas. Šajā laikā Betmens nēsāja vairākus šaujamieročus. Vēlāk Betmena autori mainīja tēlu, aizstājot šaujamieročus ar plašu auksto ieroču klāstu, jo maskā tērpts supervaronis ar pistolēm neesot šķitis pareizi.

1954. gadā, vācu izcelsmes amerikāņu psihiatrs Frederiks Vertams izlaida savu bēdīgi slaveno grāmatu Nevainības pavedināšana. Psihiatrs grāmatā spekulē, ka komiksu grāmatās attēlotās necenzētās vardarbības ainas, atstājot nelabvēlīgu iespaidu uz pusaudžu zēniem un esot par pamatu nepilngadīgo noziedzības pieaugumam, kādu tobrīd piedzīvoja Savienotās Valstis. Viena no dīvainākajām Vertama teorijām apgalvo, ka Betmena un Robina tēli esot geju pāris. Protams, šis uzskats netika uztverts nopietni, bet, vairāki komiksu grāmatu eksperti, pieļauj, ka tieši šīs grāmatas rezultātā, rakstnieki sāka veidot Brūsa Veina tēlu kā bezkaunīgu brunču mednieku, lai apgāztu jebkādas šaubas par tā seksuālo orientāciju.

Gotema ir pilsēta, kas kalpo kā Betmena kaujas lauks ar nekad nerimstošo noziedzību. Sākotnēji Gotema, tāpat kā daudzu citu komiksu grāmatu darbības lauki, tika radīti iedvesmojoties ar Ņujorku. Vēlāk autori nolēma Gotemu padarīt par pilnībā izdomātu pilsētu ar izdomātu vēsturi, lai komiksu darbība norisinātos no pārējās pasaules notikumiem neatkarīgā paralēlajā visumā. Gotiski skanošais pilsētas nosaukums patiesībā tika izvēlēts pavisam nejauši, rakstniekiem ņemot talkā Ņujorkas telefonu grāmatu un nejauši izvēloties pāris skanīgākos uzvārdus, pēcāk no tiem izvēloties vienu galīgo. Gotema kādu laiku saglabāja vismaz vienu saikni ar Ņujorku, abām pilsētām atrodies ASV Austrumu krastā, taču vēlāk, lai atvieglotu dažādu supervaroņu apvienošanu vienā komiksa grāmatā, tā pārcēlās uz Amerikas vidieni, lai atrastos tuvāk Supermena dzimtajai Metropoles pilsētai. Ilgi pastāvēja uzskats, ka Gotema atrodas Ņūdžersijas štatā, acīgiem skatītājiem ievērojot, šās ASV pavalsts numurzīmes, dažās no Betmena filmās.

Betmena stāsts ir viegli uztverams, jo lielākā daļa sabiedrības, esot nogurusi no nekad neapstājošās ielu noziedzības, spēj identificēties ar Brūsa Veina vēlmi uzvilkt apmetni un masku, lai dotos cīņā ar likumpārkāpējiem. Kāds Mičiganas iedzīvotājs ir spēris vienu soli tālāk un, tērpies supervaroņa kostīmā, dodas patruļās, lai rūpētos par Džeksonas pilsētas drošību. Lai arī pašdarinātais kostīms, kura galvenie elementi ir ap kaklu apsiets deķis un pāri melniem džinsiem uzvilktas apakšbikses, izraisa garāmgājēju smīnu, pilsētas policija apgalvo, ka, kopš supervaroņa patruļām, noziedzības līmenis pilsētā esot ievērojami krities. Atšķirībā no Betmena šis indivīds gan izvairās no fiziskām sadursmēm ar rūdītiem ielu noziedzniekiem un, ja gadās novērot ko pretlikumīgu, vienkārši ziņo par to likumsargiem.

Mājas augs, kas izdzīvos teju visur

Pie mums Latvijā pazīstams kā Mājas svētība, Aspidistra (skatīt šeit) citur tiek saukta arī par Čuguna, Balles vai Bāra telpas augu. Šis mājas augs ir izpelnījis savu “čuguna” reputāciju, jo ir gandrīz neiznīcināms telpaugs. Aspidistra ir ļoti zemas prasības un tas spēs izdzīvot pat pie lielas dārznieka nolaidības, kas viegli iznīcinātu jebkuru mazāku augu. Šie augi praktiski aug tumsā, lieliska lai aizpildītu tumšos telpu stūrus, kas atrodas dziļā ēnā. Mājas svētība ir arī dzīvniekiem draudzīgs augs, ja kāds no tiem izdomās pamieloties ar to, nekāda ļaunuma no tā nebūs.

Nācis no Osumi salām, Japānā, augs savā dabīgajā vidē dzīvo tumšā meža piekājē. Jaunas to sugas vēl joprojām atklāti visā Āzijā vēl šodien. Tiek uzskatīts, ka aspidistru dzimtu pārstāv astoņas sugas, bet citi bioloģijas un dārzkopības entuziasti izdala līdz ap trīsdesmit sugām. Augs ir liliju dzimtas pārstāvis (lai gan dažreiz to pieskaita arī asparagu dzimtai) un tam ir lielas, platas un garas lapas (var sasniegt līdz pat 60 cm garumā). Mājas svētība labprāt aug vāja apgaismojuma iekštelpās. Šo pašu augu izmantojot dārza ainavu veidošanā visbiežāk to izmanto tieši zem kokiem, ap to saknēm. Jūs to varat izmantot arī kā fona augu krāšņas puķu dobes aizmugurē. Augam ir mazi purpurkrāsas ziedi, kas parādās tikai pie pašas augsnes virsmas un tik labi paslēpti tās lapās, ka daudzi šī auga īpašnieki uzskata, ka šis augs nemaz nezied.

Lai arī aspidistra nav prasīgi augi un ir ļoti izturīgi, tomēr arī tiem ir savas preferences augsnes un audzēšanas nosacījumos. Lūk, kā jūs varat nodrošināt tiem labu vidi attīstīties: nodrošiniet vidēji spilgtu apgaismojumu, bet atcerieties, ka augs necietīs tiešus saules starus, jo tie var apdedzināt auga lapas. Ēnainas, tumšas vietas būs ideālas. Uzturiet auga augsni pastāvīgi mitru kā pavasarī, tā vasarā, kā arī samazināt to laistīšanas biežumu ziemā. Kā augsne tam derēs jebkura universāla, labi drenējoša augsne, kas paredzēta telpaugiem. Visērtāk jūtās istabas temperatūrā no 15C līdz 25C, taču tam nepatīk pārmērīgs aukstums. Ja domājat arī par auga papildus “barošanu” jeb mēslošanu, tad jāatceras, ka tā mēslošanas biežums būs atkarīgs no tā, ar kādu apgaismojumu nodrošināsiet tā augšanas vidi. Gaišā vietā mēslojiet ar vieglu telpaugu mēslošana reizi mēnesī būs nepieciešama, ja augs būs gaišā vidē, bet, ja aspidistra atrodas kādā tumšākā vietā – reizi trijos līdz četros mēnešos. Ja šim nolūkam izmantosiet veikalos nopērkamo universālu telpaugu mēslojumu, tad šīm augam to atšķaidīt vajadzēs divreiz vājāku nekā tas norādīts uz iepakojuma. Bet kā jau minējām sākumā – augs ir izturīgs un dzīvos lepni arī tad, ja par mēslojumu aizmirsīsiet pavisam, vien laistīsiet, kad pienākas.

Arī pavairot šo augu ir vienkāršāk par vienkāršu un tas neprasīs no jums lielus papildus līdzekļus. Aspidistra augi vairojas pavisam elementāri – ar dalīšanu. Lai uzsāktu jauna auga stādīšanu, atdaliet gabalu no jums piederošā bumbuļauga, kas ietver sevī vismaz divas lapas, un iestādiet jaunā podiņā. Jaunā auga augsni uzturiet mitru un siltu, kamēr tam sāk parādīties jaunie dzinumi. Jāpiemin, ka jaunie augi aug lēni, tāpēc apbruņojoties ar pacietību un laiku. Pārstādiet savu augu uz jaunu, lielāku podiņu katru gadu vai katru otro gadu, pēc nepieciešamības.

Rakstu sarūpējuši mūsu atbalstītāji http://www.credx.com.ua.

Vai ēst pirms miega tiešām ir tik slikti?

Noteikti daudzi zina, ka pie veselīga uztura ievērošanas pieder arī tāds nosacījums kā izvairīšanās no vēlām ēdienreizēm. Principā, viens no veselīga uztura pamatnosacījumiem ir neēšana trīs stundas pirms gulētiešanas, jo bagātīga maltīte tieši pirms miega veicina aptaukošos, kā arī var radīt noguruma sajūtu nākamajā dienā un pikalaina. Bet vai tiešām ēšana pirms miega ir tik bīstama un ko vajadzētu darīt, ja izsalkums tieši pirms gulētiešanas liek sevi manīt?

Jāatzīst, ka negatīvās sekas ēšanai pirms miega nav nekāds mīts. Tas patiešām var nodarīt kaitējumu gan veselībai, gan fiziskajam izskatam. Pirmkārt, vakarā apēstais tik ātri nepārstrādāsies, līdz ar to, var rasties vēdergraizes un vēdera pūšanās. Tas var izpausties arī kā nogurums nākamajā dienā. Otrkārt, vielmaiņa guļot ir palēnināta, līdz ar to, uzkrājas liekie tauki un ķermenis kļūst apaļāks. Regulāra ēšana pirms gulētiešanas noteikti nenāks par labu tiem, kas vēlas nomest lieko svaru vai saglabāt pašreizējo formu. Vai tas nozīmē, ka jāpārvar izsalkums un jāiet gulēt neēdušam?

Uztura speciālisti skaidro, ka patiesībā došanās gulēt patiešām izsalkušam arī nebūtu īsti vēlama. Pirmkārt, tas novērsīs domas un būs ļoti grūti iemigt. Tie, kas kaut reizi ir devušies gulēt nepaēduši, noteikti zina, cik grūti ir iemigt, ja vēders burkšķ un vienīgais par ko spējat domāt, ir ēdiens. Otrkārt, ja esat patiešām izsalcis, tas var novest pie dažādām gremošanas trakta slimībām, jo skābes līmenis kuņģī būs paaugstināts. Ko tad īsti vajadzētu darīt – kaut ko apēst vai tomēr paciesties?

Vispirms, ir jāsaprot, cik izsalcis jūs īsti esat? Varbūt daudziem tas liksies muļķīgi, jo izsalkums ir un paliek izsalkums, tomēr ne vienmēr tas ir tik spēcīgs, lai novērstu visas jūsu domas un radītu nepatīkamu, kairinošu sajūtu kuģī. Pētījumi pierāda, ka daudzi cilvēki sajūt nelielu izsalkumu tieši pirms miega vairāku iemeslu dēļ. Piemēram, tas var būt aiz garlaicības. Tāpat daudzi izjūt izsalkumu ieraduma dēļ. Ja iemesls tam, ka esat izsalcis nav tas, ka tiešām ilgu laiku neesat neko ēdis, labāk tomēr būtu paciesties un iet gulēt ar tukšu vēderu.

Tomēr nereti gadās arī tā, ka izsalkums patiešām ir īsts. Ja jau vairākas stundas nav sanācis laika neko apēst, bet ir pienācis laiks doties pie miera, gan būti ieteicams ieturēt nelielu maltīti. Ir gan jāievēro virkne noteikumu. Pirmkārt, šī maltīte nedrīkst pārsniegt 200 kalorijas. Otrkārt, izvēlieties produktus, kuros ir daudz vērtīgu ogļhidrātu, kā, piemēram, pilngraudu pārslas, kulutusluotto vai pilngraudu maize. Izvairieties no ēdieniem, kas bagāti ar taukiem un olbaltumvielām, jo organismam vajag daudz laika, lai tos pārstrādātu. Treškārt, pārliecinieties, ka ēdienu kārtīgi sakošļājat, nevis ātri norijat, jo tas radīs gremošanas problēmas naktī.

Kopumā jāsaka, ka ir pieļaujama arī ēšana pirms gulētiešanas, taču tikai izņēmuma gadījumos un ieturot pareizu, nerafinētajiem ogļhidrātiem bagātu maltīti. Tas nedrīkst pārvērsties par ieradumu. Ja pirms gulētiešanas mielojaties katru vakaru, noteikti ir jāmeklē veidi, kā to pārtraukt, pirms radušās veselības problēmas vai arī liekais svars.

Aktivitātes bērniem

Ir daudz dažādas aktivitātes un pasākumi, kas ļauj bērniem izklaidēties un tajā pašā laikā attīstīties. Tu vari izvēlēties sākot no kultūras un mākslas aktivitātēm, vai veco labo sportošanu, kuras laikā tiks izmantota visa dienas laikā neiztērētā enerģija. Praktiski visas šīs nodarbības maksā, tāpēc, loģiski, ka nevarēsi atļauties vadāt bērnu uz visām no tām. Tāpēc svarīgs ir jautājums – kādu tieši izvēlēties? Daudzi vecāki izvēlas aktivitātes, kas viņiem pašiem patīk rychlá půjčka. Ja vecāki ir sportiski, viņi droši vien vēlēsies, lai arī viņu atvase mācītos spēlēt basketbolu, vai arī mākslinieku bērni visticamāk gribēs attēlo vecākus un dosies uz klavieru mācībām. Šeit būs neliels aktivitāšu ceļvedis ar populārākajiem nodarbību piedāvājumiem priekš katra bērna.

Peldēšanas nodarbības

viena no labākajām lietām, ko vecāki var darīt jau kopš mazotnes, ir vest bērnu uz peldēšanas nodarbībām. Iemācot bērnam peldēt, var samazināt noslīkšanas risku no viena līdz četru gadu veciem bērniem par 88 procentiem. Jo ātrāk bērns sāk mācīties, jo labāk. Faktiski bērns var sākt mācīties peldēt jau kopš četru mēnešu vecuma. Ja vecāki sāks vest bērnu peldēt jau ap 4 gadu vecuma, ir iespējamas problēmas, ka bērnam būs bail no ūdens. Pašos pirmos dzīves mēnešos bērnam ir mazākas bailes no ūdens, un viņš daudz vieglāk adoptējas un iemācās peldēt. Peldēšanas nodarbība izraisa arī lielāku uzticēšanos vecākiem, jo uz baseinu ir jādodas kopā ar tiem.

Mūzikas nodarbības

Mēs visi zinām, cik liels ir mūzikas spēks un ietekme uz cilvēku. Pat filozofs Platons reiz teicis, ka mūzika bērniem ir ļoti svarīga. Mūzika ir mācīšanās pamats. Pētījumi liecina, ka bērniem no četriem līdz sešiem gadiem, kas gāja uz mūzikas nodarbības klasēm bija labāka atmiņa un augstāk attīstītas lasītprasmes. Arī matemātikas izprašana pavedās daudz labāk nekā tiem bērniem, kuri negāja uz mūzikas nodarbībām. Ikviens ir piedzimis ar talantu un spēju mīlēt mūziku. Tie cilvēki, kuri saka, ka viņi nav talantīgi, iespējams netika pakļauti mūzikai pietiekami agri.

Sports, dejošana, vingrošana

Maziem bērniem ir nepieciešamas vismaz trīs stundas fiziskās aktivitātes katru dienu. Aktīvas spēles ir labākais veids, kā mazi bērni var nodarboties ar aktivitātēm. Bērnam nav nepieciešamība vienā piegājienā nodarboties ar fiziskām aktivitātēm visas trīs stundas. Vingrošana veicina veselību, labklājību, pārliecību, pašapziņu un sociālo mijiedarbību ar citiem bērniem. Tā bērni var uzlabot arī koordinācijas spējas, noturēt līdzsvaru, iegūt spēku un elastību. Bērnu raksturīgā mīlestība pret mūziku kopā ar instinktīvu vajadzību lēkāt līdzi ritmam ir lieliska ārpusstundu aktivitāte mazajiem.

Māksla un amatniecība

Kurš bērns gan nemīl iesaistīties rokdarbu un mākslas nodarbībās, kuru laikā var sasmērēt rokas, galdu un, iespējams, papīru? Par laimi, ir iespēja visu šo nekārtību un netīrību pārnest no savas mājas uz mākslas nodarbībā, kuras būs paredzētas, lai gleznotu, līmētu un radītu mākslas darbus sms půjčka. Katrs bērns no dabas ir mākslinieks, viņiem piemīt neticama iztēle. Viņiem patīk viss, ko viņi paveic, netiesājot ne sevi, ne arī citus par viņu sniegumiem. Bērniem patīk šāda veida aktivitātes.

Joga: kāpēc ar to nodarboties?

Joga ir viens no plašāk izmantotajiem reksācijas un atpūtas sporta veidiem. Tā ir kopējā ķermeņa un prāta pieredze, kas attīsta fiziskās un garīgās priekšrocības. Nemaz nerunājot par to, ka tai ir bezgalīgas iespējas, lai sniegtu lieliskas sporta aktivitātes un rezultātus. Rezultāti, ko iegūst pēc pāris nodarbībām ir acīmredzami (skatīt šeit). Lai sāktu nodarboties ar jogu, nepieciešamas vien dažas lietas:

  • Paklājs
  • Brīva telpa
  • šorti un krekls, kas pārāk nestaigā pa augumu
  • Atvērts prāts
  • Labs skolotājs

Jā, pastāv zināms stereotips, ka lielākā daļa, kas apmeklē jogas nodarbības ir elastīgas sievietes pieguļošos triko apģērbos. Taču, pretēji šim uzskatam, tas nav tikai sieviešu sporta veids. Un patiesībā pastāv daudz iemesli, kāpēc ikvienam vajadzētu ar to nodarboties. Tāpēc, nosaukšu dažus no galvenajiem iemesliem, lai pārliecinātu par šo noderīgo sporta aktivitāti.

Noņem stresu
Mums visiem nepieciešams atrast vislabākais veids, kā noņemt ikdienas stresu. Kā jogas treneri atzīst, tad dodoties uz sporta zāli vai sitot pa boksa maisu var dot lielāku agresiju un beigās būt vairāk noguris! No otras puses, joga nodrošina vairāk relaksācijas metodes, kas, ar regulāru praksi var sniegt mieru ilglaicīgā posmā. Kopā ar ķermeņa nomierināšanu, joga trenē prātu. Jogas laikā tu esi pilnībā atbrīvots no ārpasaules, un vismaz uz 90 minūtēm neviena tehnoloģija un citi pasaules trokšņi nespēs tevi iztraucēt.

Elastīgs ķermenis
Lielākā daļa jogas pozas ietver vienu vai vairākus muguras izlocīšanas paņēmienus un atbrīvo visas locītavas. Joga lieliski papildina fiziskās aktivitātes, uzlabojot tavu stāju un ķermeņa elastīgumu, kā arī veicina detoksāciju un labu gremošanu. Ajūrvēdas dziednieks reiz ir izteicies, ka jādomā par ķermeni kā par sūkli, kas ir piepildīts ar netīru ūdeni. Maigi un lēni griežot to, tu atbrīvo sūkli no ūdens un netīrumiem.

Novērš fiziskā sporta traumas
Lielākā daļa jogas nodarbības sākas ar atgādinājumu, ka viss tiek darīts ķermeņa vajadzībām. Šī ir pamata spēja skenēt un novērtēt sevi, palīdzot izprast sava ķermeņa spējas. Tas samazina iespējamību saslimt vai iegūt kādu traumu skrienot vai nodarbojoties ar citām fiziskām aktivitātēm. Papildus tam, elastīgie un labi izstieptie jogas muskuļi ātrāk sadzīs un atgūsies pēc smaga darba vai ievainojuma.

Labāks miegs
Aizmirsti par dažādiem pirms-miega un nomierinošajiem līdzekļiem un ļauj jogai sevi ieaijāt saldā miegā. Pētījumi rāda, ka jogas nodarbības palīdz cīņā ar bezmiegu. Tavs prāts paliek atvieglotāks un tu nedomāsi par visiem dienas notikumiem, tādējādi ātrāk aizmiegot pirma paskola nemokamai. Šī iemesla dēļ iesaku izmēģināt nodarboties tieši ar jogu pirms došanās gulēt.

Uzlabo elpošanu
Tu domā, ka elpo perfekti labi. Bet iespējams, tevi varētu apstrīdēt tie cilvēki, kuri nodarbojas ar jogu, jo nodarbību pamatā ir koncentrēšanās uz ieelpu un izelpu, it īpaši tad, kad jānoturas grūtās pozās. Kad jogas klases paliek intensīvākas, elpošana tiek palēnināta nevis paātrināta. Tā māca veikt garas, lēnas ieelpas tad, kad tas ir visvairāk nepieciešams. Tā paplašinot savu plaušu tilpumu un ļaujot ieelpot lielāku skābekļa daudzumu. Skābeklis ir svarīgs sirds darbībai, kā arī muskuļu veidošanai.