Joga ir viens no plašāk izmantotajiem reksācijas un atpūtas sporta veidiem. Tā ir kopējā ķermeņa un prāta pieredze, kas attīsta fiziskās un garīgās priekšrocības. Nemaz nerunājot par to, ka tai ir bezgalīgas iespējas, lai sniegtu lieliskas sporta aktivitātes un rezultātus. Rezultāti, ko iegūst pēc pāris nodarbībām ir acīmredzami (skatīt šeit). Lai sāktu nodarboties ar jogu, nepieciešamas vien dažas lietas:
- Paklājs
- Brīva telpa
- šorti un krekls, kas pārāk nestaigā pa augumu
- Atvērts prāts
- Labs skolotājs
Jā, pastāv zināms stereotips, ka lielākā daļa, kas apmeklē jogas nodarbības ir elastīgas sievietes pieguļošos triko apģērbos. Taču, pretēji šim uzskatam, tas nav tikai sieviešu sporta veids. Un patiesībā pastāv daudz iemesli, kāpēc ikvienam vajadzētu ar to nodarboties. Tāpēc, nosaukšu dažus no galvenajiem iemesliem, lai pārliecinātu par šo noderīgo sporta aktivitāti.
Noņem stresu
Mums visiem nepieciešams atrast vislabākais veids, kā noņemt ikdienas stresu. Kā jogas treneri atzīst, tad dodoties uz sporta zāli vai sitot pa boksa maisu var dot lielāku agresiju un beigās būt vairāk noguris! No otras puses, joga nodrošina vairāk relaksācijas metodes, kas, ar regulāru praksi var sniegt mieru ilglaicīgā posmā. Kopā ar ķermeņa nomierināšanu, joga trenē prātu. Jogas laikā tu esi pilnībā atbrīvots no ārpasaules, un vismaz uz 90 minūtēm neviena tehnoloģija un citi pasaules trokšņi nespēs tevi iztraucēt.
Elastīgs ķermenis
Lielākā daļa jogas pozas ietver vienu vai vairākus muguras izlocīšanas paņēmienus un atbrīvo visas locītavas. Joga lieliski papildina fiziskās aktivitātes, uzlabojot tavu stāju un ķermeņa elastīgumu, kā arī veicina detoksāciju un labu gremošanu. Ajūrvēdas dziednieks reiz ir izteicies, ka jādomā par ķermeni kā par sūkli, kas ir piepildīts ar netīru ūdeni. Maigi un lēni griežot to, tu atbrīvo sūkli no ūdens un netīrumiem.
Novērš fiziskā sporta traumas
Lielākā daļa jogas nodarbības sākas ar atgādinājumu, ka viss tiek darīts ķermeņa vajadzībām. Šī ir pamata spēja skenēt un novērtēt sevi, palīdzot izprast sava ķermeņa spējas. Tas samazina iespējamību saslimt vai iegūt kādu traumu skrienot vai nodarbojoties ar citām fiziskām aktivitātēm. Papildus tam, elastīgie un labi izstieptie jogas muskuļi ātrāk sadzīs un atgūsies pēc smaga darba vai ievainojuma.
Labāks miegs
Aizmirsti par dažādiem pirms-miega un nomierinošajiem līdzekļiem un ļauj jogai sevi ieaijāt saldā miegā. Pētījumi rāda, ka jogas nodarbības palīdz cīņā ar bezmiegu. Tavs prāts paliek atvieglotāks un tu nedomāsi par visiem dienas notikumiem, tādējādi ātrāk aizmiegot pirma paskola nemokamai. Šī iemesla dēļ iesaku izmēģināt nodarboties tieši ar jogu pirms došanās gulēt.
Uzlabo elpošanu
Tu domā, ka elpo perfekti labi. Bet iespējams, tevi varētu apstrīdēt tie cilvēki, kuri nodarbojas ar jogu, jo nodarbību pamatā ir koncentrēšanās uz ieelpu un izelpu, it īpaši tad, kad jānoturas grūtās pozās. Kad jogas klases paliek intensīvākas, elpošana tiek palēnināta nevis paātrināta. Tā māca veikt garas, lēnas ieelpas tad, kad tas ir visvairāk nepieciešams. Tā paplašinot savu plaušu tilpumu un ļaujot ieelpot lielāku skābekļa daudzumu. Skābeklis ir svarīgs sirds darbībai, kā arī muskuļu veidošanai.